Kate Uptons Trainerin verrät uns das Training und die Ernährung, die zu ihrer unglaublichen Körperveränderung geführt haben

Dank ihres Engagements für regelmäßige Schweißeinheiten mit Trainer Ben Bruno sieht Kate Upton fitter denn je aus.

Bruno arbeitet seit acht Monaten mit dem 23-jährigen Model zusammen und steigert langsam ihr Arbeitspensum. Und die Ergebnisse sind erstaunlich. ( Im Ernst: Sie müssen sich das überaus freizügige Outfit ansehen, das sie am Donnerstagabend zu ihrer Geburtstagsfeier trug!) „Einer der wichtigsten Grundsätze meines Programms ist die progressive Überlastung“, sagt Bruno gegenüber PEOPLE. „Wir führen im Laufe der Zeit langsame Steigerungen durch, Sie bauen also schrittweise auf. Es ist wichtig, immer danach zu streben, besser zu werden, sei es mit mehr Gewichten oder Wiederholungen oder mit der Umstellung auf eine härtere Übung. Bei Kate machen wir alle drei zu unterschiedlichen Zeitpunkten, sodass wir uns nach und nach weiterentwickelt haben.“

Upton kann jetzt über 200 Pfund Kreuzheben, Schlittenstöße mit 500 Pfund und Bärenkrabbeln mit 300 Pfund ausführen.

„Sie ist wahnsinnig stark“, sagt Bruno. „Stärker als viele Athleten, die ich trainiere!“

Und obwohl Upton frisch verlobt ist, sagt Bruno, dass es bei ihrem Training nicht darum geht, für die Hochzeit Haare zu verlieren.

„Sie ist immer super motiviert“, sagt er. „Sie achtet auf ihre Leistung. Sie macht nicht nur die Bewegungen durch. Sie will sich immer verbessern.“

Upton ist nicht nur von ihrer persönlichen Leistung inspiriert, sondern behält auch mit ein wenig Konkurrenz den Kopf im Spiel.

„Sie freut sich darauf, im Fitnessstudio neue Rekorde aufzustellen“, sagt Bruno. „Bei einigen Dingen ist sie in einen freundschaftlichen Wettbewerb mit Chelsea Handler geraten [die ich auch trainiere] und versucht, mehr Gewichte zu drücken.“

Sie ernährt sich überwiegend sauber, hat aber keine Angst davor, sich etwas zu gönnen.

„Es enthält mageres Protein zu jeder Mahlzeit und reduziert den Zuckergehalt und verarbeitete Lebensmittel wirklich“, sagt Bruno. „Sie isst hin und wieder Leckereien, wie jeder es tut. Das ist völlig in Ordnung. Sie machen einfach dort weiter, wo Sie aufgehört haben, und ernähren sich weiterhin gesund. Ihr Lieblingssnack sind Donuts . Es ist nicht die ganze Zeit so, aber das Leben ist zu kurz, um nicht ab und zu etwas Spaß zu haben!“ Dank ihres Engagements für gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung hat Upton eine komplette Körperveränderung durchgemacht.

„Sie hat alles verbessert“, sagt Bruno. „Ihre Beine und Arme sehen großartig aus, ihre Bauchmuskeln, alles.“